감기에 좋은 과일은?

콜록 ,콜록 , 모임에 갔다가 바로 콜록, 콜록이가 

 감기 손님으로 내게 오셨네요.

감기에 걸리기 쉬운 요즘인데요. 

감기에 효능이 좋은 과일을 알아볼까해요.

첫째로 배가 좋은 과일인데요.

한입 물면~ 과즙이 입안 가득 달콤함으로 가득하고 

아삭거리는 식감이 일품이지요.

배의 효능으로는 기침 감기, 피로회복, 

기관지 질환 ,숙취해소에 좋고 면역기능에 도움이 되는데요. 

배의 펙틴과 폴리페놀 성분이 
천식과 가려움증 알레르기 증상 완화에 좋고 

 폴리페놀의 일종인 루테 올린은 기관지 점막의 

수축을 막아주는 효능이 있다고 해요. 

'배먹고 이닦기'라는 속담을 들어보셨나요?

배 껍질에는 석 세포가 암을 예방하는 역할을 하며 
치아와 치아 사이의 치석도 씻어 준답니다.

식후에 배를 1/2을 먹는 자는 치석 20%가
1/3을 먹는 자는 10% 의 

치석이 줄어든다는 것이

과학적으로 입증이 되었다고 해요. 

또 감기에 좋은 과일로는 귤을 꼽을 수 있는데요. 
그 효능은 베타 클립토시킨산틴이라는 

성분이 면역력을 증진시켜 준다고 하네요.

라보노이드, 구마린등의 성분은 
악성종양의 성장을 억제해 주는 효과가 있지요.

그 외에도 귤은 몸의 신진대사를 촉진 시켜 주기에 

피로회복에 도움이 되며, 피부미용에도 상당한 개선효과가 있고
풍부한 식이섬유로 변비에도 도움이 되지요. 

                                                                                                                          

유자는 비타민이 풍부한 과일로 
바나나의 10배 , 감의 2배 , 레몬의 3배가량

해당하는 150mg이 함유하고 있지요.

특히 리모넨 성분이 목의 염증을 완화시켜 주며 

혈액순환과 피로회복에 좋은데요. 

또한 칼슘이 풍부해 신경통, 중풍 예방에 좋고 
모세혈관을 건강히 해주어 
뇌혈관 고혈압예방에 도움을  준다고 하네요.

                                   

                                                                                                                                                                                            

바나나의 효능은 세로토닌 호르몬이 
정신을 안정시키며 숙면을 도와준다네요.

운동 전후에 에너지 보충에 도움을 주며 

헤모글로빈 생산을 도와 빈혈을 완화시키지요.

바나나의 섬유질은 대장의 활동을 도와서 변비에 도움을 주며 
칼륨은 나트륨을 배출시키고 혈관을 확장시켜 

혈압을 안정시켜주지요. 

몸의 열을 내리는 역할도 해주며  

심장박동을 정상화 시켜 뇌에 산소를 공급해 

몸의 수분 밸런스를 조절해준다네요.

바나나는 질감이 부드러워서 소화가 잘되며 
                   팩틴이 풍부하여 중금속도 배출시켜준다니 많이 먹어야겠어요^^                                                           

                                                                                                                                                                                                                                                                                 

 감기에 좋은 과일들을 찾아보니~ 
엄청 많네요~^^
콜록 콜록 감기 손님이 하루 속히 가버리길 
이 과일들의 향연으로 겨울의 불청객을 

                                        조용히~ 보내 버립시다!ㅎ ㅎ ㅎ